trening jak

a ja myślałem że ma bcaa i coś tam jeszcze osobno. Tak spokojnie można pić, one mają za zadanie nawadniać i uzupełniać elektrolity, ale wiadomo jak będzes pił ich sporo to jakiś ładunek wnoszą bo to głównie węgle i wypadało by je dopisać do odzywania Czy 750ml n. izotonicznego to nie za dużo jak na jeden trening? Mam akurat bidon 750ml :)

[...] "bikla". Nie chodzi o "rozmiar bica". Nie mówimy o napakowanich jak tuczniki kulturystach, którzy dostaliby zawału po przebiegnięciu stu metrów-trening siłowy nie musi się ograniczać do tego typu masochizmu. Szybkość sama w sobie jest mniej ważna niż pęd (czyli, z fizyki prędkość razy masa). Ktoś drobnej postury, [...]

w 4 miesiace to ty sie cudow nie spodziewaj trening z dupy nie wiem skad ty tego trenera wzielemTrening dla ciebie tak jak wyzej radza

[...] , warto wpasc kiedy jest menager klubu , czarnowłosa Sarah , Sarah ma słabosć do dużych,dobrze zbudowanych i elokwentnych meżczyzn :_), wiec za mnie i za kolege za 6 tyg treningów (codziennych) zapłaciliśmy łacznie 48 funtów zamiast ok. 100 ....... w cenie mielismy dostep do wszystkch udogodnien z/w solarium- było dodatkowo płatne, jest tam [...]

za półgodzi szamka przed treningowa a o 20tej na trening po treningu zdam relacje jak było

20 lat 90 kg więc trochę trzeba zrzucić. I jeszcze pytanko jak dawikowąc fat burnera i green tea. A jeśli chodzi o trening to jak jest lepiej raz popołudniu 60 minut na sowerku stac. czy raz rano 30 minut i popołudniu 30 minuta, a może inaczej jak według Was trenowac żeby był porządany efekt.

Parker wspomniał, że dociskanie można wykonywać na sztandze w prowadnicach. Uważm, że parker to największy specjalista w dziale, ale w tym przypadku mam wątpliwości. Chodzi mi o to, że przy wyciskaniu w prowadnicach sztanga może się przesuwać tylko w pionie. Jak prześledzimy ruch swobodnej sztangi przy normalnym wyciskaniu to zauważymy, że nie [...]

[...] sztanga łatwiej przejdzie przez "martwe" obszary. Myślę że dobrym nawykiem rozwijającym tego typu dynamikę jest dynamiczne wyciskanie od najmniejszych ciężarów na treningu. Dotykamy sztangą do klatki, znieruchomienie, a później maksymalna moc do góry (oczywiście trzeba mocno trzymać gryf, aby dać radę ją zatrzymać, gdy jest już na [...]

No właśnie przed rzucaniem biegałem sprinty, potem pchalem kulą no i teraz to. Bo tylko to mi jakoś wychodzi. A przyszedłem tutaj po jakaś dietę, której moge sie poddać. I jakiś trening domowy (ale trening od połowy grudnia, bo sie buduje, a teraz mieszkam z rodzicami w kawalerce) takze nie mam nawet jak pompek zrobić.

[...] i innych prozdrowotnych dodatkow, jak np. tran. druga kwestia dotyczyc bedzie poziomu aktywnosci i tego jak mocno aktywny jestes jezeli tylko trenujesz na silce i sa to trening standardowe to podstawowy miks witamin powinien Ci starczy jak np https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html z bardziej bogatych masz [...]

[...] rodzaju turnieje miedzystylowe to wygrywaja je przewaznie (zalezy na jakich zasadach odbywa sie turniej)zawodnicy tajskiego boksu,brazylijskiego jujitsu,modny jest teraz trening przekrojowy czyli polaczenie kopniec,uderzen,rzutow i walki w parterze z tych co wymieniles ty to chyba boks jest najlepszy ale nie wiem na jakim poziomie stoi u [...]

Ja tylko dorzuce od siebie ze jesli ktos cwiczy rozkładem : Klata + Tric --- Plecy + Bic --- Barki + Nogi --- --- To niech spróbuje tak : Klata + Tric --- Barki + Nogi --- Plecy + Biceps --- --- w moim przypadku miało to ogromne znaczenie poniewaz gdy cwiczyłęm barki a za dwa dni musiałem juz robic klate i Trica to moje naramienne [...]

DNT jak nie masz w palnie treningu to nie rob nic na sile. szamaj sobie w ciagu dnia normalnie. co do DT trening o ktorej godzinie masz? tutaj juz sprawa wyglada trudniej... poniewaz twoj po treningowy posilek jest zarowno ostatnim i bedziesz musial obserwowac swoj organizm jak reaguje na jedzenie w tych godzinach. przed treningowy daj noralamnie [...]

jak ci się podoba ten trening?:)

Poczatek treningu 10.40 1Przysiad 109,6KGx3reps 2Wyciskanie 96KGx3reps 3Wioslowanie 96KGx3reps -pompki na poreczach 3x+13,6KGx8 -uginanie bic sztanga 3x32,2KGx8 -francuz stojac 3x22,5KGx8 Koniec treningu 11.50 +10min rozciagania trening lekko poszed. W przysiadach mam problem z dolna faza-jest okropnie słaba, po zmianie techniki ale bedzie [...]

cyklop szukalem cos o tych treningach no ale wszystko po ang. ale cos tam rozumialem:D WSB-uwazam za trening bardziej pod sprzet niz raw. 5/3/1 dosc wolny postep szegolnie na moim poziomie:P Ostatniego goscia nawet nie znalazlem a o tych wszesniej poczytam sobie:) adzik123 ciezaru zaokraglal nie bede bo i po co:D Filmiki wrzuce jak sie przejde na [...]

Poczatek treningu 16.00 1Przysiad 115KGx5reps 2Wyciskanie 100,4KGx5reps 3Wiosłowanie 100,4KGx5reps -brzuszki 4x27,2KGx10 koniec treningu 16.50 +10minut rozciagania w siadzie czulem zapas na 2spokojne powtorzenia, w wycisku brak zapasu w wiosle byl zapas na 2powtorzenia. dzíś spalem tylko ok 6,5godziny a pozatym okropnie duszno bylo u mnie na [...]

trening szybki:) ile za te talerze wszystkie dałeś? chyba nie będzie, a jak to kup mały 0,5kilowy talerzyk i dokładaj tam gdzie 19:)

zawsze sie przydadza dodatkowe ww:D trening ok byl, dzieki tak bede trzymal:) w poniedzialek zobaczymy jak pojdzie:) Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-08-13 15:11:03

Poczatek treningu 9.15 53,4KGx5reps 62,6KGx5reps 78,6KGx5reps 94,6KGx3reps 123KGx5reps(ost 118KGx5reps) 98KGx8reps-max(ost 90,6KGx12reps) 2wyciskanie 3bojowe z zatrzymaniem 56,2KGx6reps 70,2KGx6reps 83,4KGx4reps 94,6KGx3reps 105,2KGx3reps(ost 100,8KGx6reps) 83,8KGx8reps-max(ost 81KGx9reps) 3podciaganie 11,1KGx5reps 15,2KGx5reps 19,1KGx3reps [...]